برای شروع این ورزش مهیج، ابتدا باید اصول بásico سنگ نوردی را یاد بگیرید. در این بخش, شما با دیوار های ساده آشنا می شوید و تکنیک های مهم مانند 登攀 و توقف را یاد می گیرید. تمرین روی مناطق آسان اس